Berry

girls date

7.7一小时椭圆机
7.8 一小时全身力量训练+半小时椭圆机+睡前抬腿
7.9-7.20 间或keep20分钟课程
7.21 一小时全身力量训练+20分钟有氧

活动开波,OT暂缓,继续锻炼:
5.23-7.21
体重-2kg
骨骼肌+0.4kg
体脂肪-2.5kg
身体水分含量 +0.4kg
BMI -0.7
体脂比 -3.1
腰臀比 -0.01
基础代谢 +12

45分钟椭圆机~经过4天的恢复~腿终于能迈开了~

加班月也要打打卡呢

6.26-1小时力量训练
7.1-1小时力量训练+30分钟有氧(腿已失去知觉)

边手撕homemade欧包~边看完“不再沉默”💜

30分钟椭圆+3公里跑步机

椭圆机+半小时健身课.先坚持做到,再做好呢.

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子非魚,安知魚之樂